Skip to main content

Inilah 6 Nutrisi yang Diperlukan Oleh Ibu Hamil

Selama kehamilan, mencukupi kebutuhan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh menjadi hal yang tidak boleh dianggap remeh. Pasalnya jika ibu hamil kekurangan nutrisi akan menyebabkan berbagai gangguan kehamilan, seperti berat badan lahir bayi kurang, tumbuh kembang bayi dalam kandungan terhambat, hingga resiko cacat bawaan lahir. Hal ini tentu tidak ingin dialami oleh siapapun saja yang sedang mengandung. Untuk itu penting sekali mengkonsumsi dan mencukupi nutrisi yang diperlukan selama kehamilan.


Agar bayi dalam kandungan bisa tumbuh dengan baik, normal, dan sehat ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi, sebagai berikut:

1. Zat besi

Zat besi berguna untuk membentuk hemoglobin untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi bisa menghindarkan dari kondisi anemia selama kehamilan. Hal ini hampir sama pentingnya suplementasi zinc pada kondisi diare. Kekurangan zat besi selama kehamilan bisa beresiko menyebabkan bayi lahir dengan prematur. Zat besi bisa ditemukan pada bahan makanan, seperti sayuran hijau, ikan, tahu, telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.

2. Karbohidrat

Karbohidrat juga perlu dikonsumsi selama kehamilan. Karena melakukan diet rendah karbohidrat selama kehamilan sangat beresiko melahirkan bayi cacat. Anda bisa memperoleh karbohidrat pada makanan yang mengandung zat tepung, seperti nasi, roti, pasta, dlsb.

3. Protein

Protein bisa dengan mudah ditemukan pada beberapa makanan, seperti daging, tempe, tahu, telur, susu, kacang-kacangan, dan ikan. Protein diperlukan untuk pertumbuhan janin dan kesehatan ibu. Kekurangan asupan protein bisa menyebabkan terjadinya malnutrisi.

4. Asam folat

Asam folat diperlukan untuk mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf. Makanan yang mengandung asam folat bisa ditemukan pada sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dlsb, serta dari buah alpukat, pepaya, dan kacang-kacangan.

5. Lemak dan kalsium

Lemak juga perlu dikonsumsi selama kehamilan, namun tentunya dengan jumlah yang cukup. Lemak bisa diperoleh dari biji-bijian, alpukat, dan kacang-kacangan. Selain itu juga perlu mencukupi kebutuhan kalsium yang bisa diperoleh dari susu, yoghurt, dlsb.

6. Vitamin dan serat

Seperti pentingnya zat besi untuk kehamilan dan mencegah anemia, vitamin dan serat juga diperlukan oleh ibu semasa kehamilan agar sistem pencernaan lancar dan tidak mengalami sembelit saat masa kehamilan. Vitamin dan serat bisa Anda temukan pada berbagai macam buah-buahan dan sayur-sayuran.

Comments

Popular posts from this blog

Asus Zenfone Max Pro M1 vs Xiaomi Redmi Note 5, Bagusan Mana?

Mendekati tahun baru, biasanya sih kita pengen punya sesuatu yang baru. Entah itu celana baru, baju baru, hingga gadget. Selain baju, gadget baru adalah yang paling banyak diburu karena tahun ini sebagian besar vendor smartphone mulai mengeluarkan model-model terbaru. Jadi wajar kalo tahun baru juga pengen nenteng hape yang modelnya kekinian (tanpa atau dengan notch).


Di kelas low end, ada dua smartphone yang sedang bersaing ketat yaitu Xiaomi Redmi Note 5 dan Asus Zenfone Max Pro M1. Apa kelebihan dan kekurangan masing-masing smartphone tersebut? Dan yang manakah yang lebih bagus? Mari kita cari tahu.

Performa untuk gaming Pada dasarnya, kedua smartphone ini memiliki performa gaming yang mirip-mirip. Baik frame rate maupun kualitas grafik yang ditawarkan tidak jauh berbeda. Walaupun mirip, namun sebagian besar game memang terasa jauh lebih smooth dan bisa menghasilkan grafik berkualitas tinggi jika dimainkan di Pro M1. Mengapa? Dukungan prosesor yang lebih baru dan lebih cepat adalah…

Review Harga Sepatu Vans Yang Terbaru

Sekarang ini sepatu memang sudah menjadi salah satu fashion terutama bagi anak muda. Mereka ingin selalu tampil keren dengan sepatu yang ia kenakan. Saat ini salah satu merk sepatu yang banyak disukai anak muda adalah sepatu dengan merek Vans. Sepatu ini memang tergolong lebih awet,bahannya pun awet, kualitasnya bagus serta desain tren masa kini yang selalu diburu para anak muda. Dengan desainnya yang tergolong menarik pastinya cocok sekali dipakai saat bersantai, jalan-jalan atau bahkan kegiatan resmi sekalipun. Sepatu tersebut memang cocok dalam acara apapun yang akan membuat tampilan anda lebih keren.


Hanya saja, karena banyaknya peminat sepatu vans ini, kini hadir pula yang kw. Harga sepatu vans yang kw tentunya jauh lebih murah dibandingkan dengan yang original. Sehingga anda perlu berhati-hati dan harus tahu mana sepatu vans yang asli. Karena bagaimanapun juga harga sepatu vans yang asli ini memang lebih mahal sesuai dengan kualitas produk yang mereka berikan. Sekarang ini sepat…

MauKerja.id Situs Penyedia Lowongan Kerja Bagi Pekerja Kerah Biru

Pada tahun 2017 lalu pihak Kementrian Ketenagakerjaan menyebutkan bahwa jumlah pengusaha Indonesia naik dari 3.1% menjadi 3.4% di tahun 2017. Namun disisi lain, Badan Pusat Statistik (BPS) pada Agustus 2017 mengungkapkan bahwa tingkat penggangguran terbuka (TPT) meningkat sebesar 5.50%. Ketika jumlah pengusaha di Indonesia bertambah tetapi jumlah pengangguran di Indonesia justru turut bertambah bukannya menurun. Kondisi ini terjadi bisa jadi karena arus informasi lowongan kerja dari pengusaha kepada pencari kerja ini putus ditengah jalan. Memanfaatkan media online untuk mencari informasi seputar lowongan kerja bukanlah hal yang baru bagi pekerja kalangan menangah. Namun, bagi kalangan pekerja kerah biru seperti kasir, pramuniaga, pramusaji, admin, atau operator bisa jadi menjadi sesuatu yang baru. Pencari kerja ini bisa jadi tidak mendapatkan informasi bahwa ada lowongan kerja yang mungkin sesuai dengan keahliannya.


Website Lowongan Kerja untuk Semua Kalangan Peluang inilah yang coba …